Jesteś w formie?

Wysokie temperatury, brak cienia i gęste powietrze nie sprzyjają pełnej produktywności podczas treningu biegowego na świeżym powietrzu. W takich sytuacjach nie można zapominać o odpowiednim nawodnieniu organizmu. Zapotrzebowanie dla każdego człowieka jest inne, aby je obliczyć wystarczy pomnożyć 30 ml wody razy masę swojego ciała.

Na przykład zapotrzebowanie na wodę dla osoby ważącej 60 kg to:

60 kg x 30 ml = 1800 ml -> 1,8 l wody dziennie

W trakcie upałów powinniśmy zwiększyć tę ilość nawet o litr. Podczas biegu Souvre, 15.09.2019, na pięciokilometrowej trasie będą czekały dwie stacje z wodą dla biegaczy. Po przekroczeniu linii mety każdy otrzyma butelkę wody aby uzupełnić brakujące płyny.

 

Do zobaczenia na starcie!